远离手机app使用说明，远离手机app苹果版！

投稿用户 • 2023年1月20日 am1:13 • 精品范文 • 阅读 218

前天我写了一篇文章，叫《生活原本沉闷，但跑起来就会有风》。起因是周末手机推送了一条信息，显示我上周平均每天使用手机的时间长达13小时。

于是我参加了一个户外自行车骑行活动，挑战了单次38公里的骑行。

这两天，过度使用手机这件事像根刺一样，在我心里时不时刺我一下。

虽然我有意减少了手机使用，但效果并不明显。

我知道自己现在的生活被手机绑架，但我从来没有正视过这件事情。

13小时是什么概念呢？除去睡觉的8小时，也就是说剩下的16小时我81%的时间都是和手机度过的。

这简直太疯狂了。

于是我决定正视这个问题，开始“30天远离手机”挑战。

01 我的手机使用情况

我整理了自己过去14天手机使用情况。

通过数据可以看出：

1）每天使用微信的时间超过4个小时。当然这很大一部分是因为工作，还有一部分则是游戏。我没有下载专门的游戏软件，但我通常会通过微信小程序玩一些小游戏。比如最近的“羊了个羊”，有一天我浪费了近3个小时在上面。

2）每天使用微博、豆瓣的时间近3个小时。这两个APP，我基本是用来看娱乐八卦，对学习提升没有任何帮助，没想到每天不知不觉间竟然浪费了这么多时间在上面。

3）每天使用爱奇艺、芒果TV的时间近3个小时。爱奇艺我用来追剧、芒果TV我用来追综艺。一集电视剧45分钟，倍速后差不多半小时看完。也就是说，我每天至少会看6集电视剧。

02 为什么要远离手机？

过度使用手机，对我的生活造成了很多影响：

1）视力下降。上大学前，我近视200度，那时候不戴眼镜基本不影响日常生活。大学后的这8年，我近视升到了500多度，已经完全离不开眼镜。

2）熬夜晚睡。我从8月22日开始早起，到今天已经坚持了38天。在开始早起挑战之前，我总是熬夜到很晚。明明很困，却总是不舍得放下手机睡觉。在各大APP之间来回切换，常常熬到凌晨一两点才睡。熬夜的结果是皮肤差，白天精神状态不好。

3）沉迷虚拟世界。手机中的虚拟世界带给我短暂的快乐和放松，通常我想逃避现实或者觉得压力大的时候，就会沉迷在虚拟世界里，看看剧、追追综艺、和网友八卦。

但我是一个强迫症患者，做事经常没有度。我如果看一部剧就一定要一口气看完，不看完绝对睡不着。即使是还没更完的电视剧，我看完当天的更新后，一定会全网搜索大家对这部剧的讨论和评价。比如9月18日那天，我就在爱奇艺花了12个小时追完了一部《苍兰诀》。

4）浪费时间。过度使用手机最大的影响就是浪费时间。我被自己过去14天使用手机的情况吓到了，除去睡觉，我每天竟然只有3个小时不在看手机，而这3个小时还包括吃饭、开会、午休和上下班路上。所以，我没有时间锻炼、运动、护肤、发展爱好、自我提升。

手机对我的生活造成了太多负面影响，所以我必须远离手机。

03 如何远离手机？

正视了这个问题之后，我今天迅速制定了远离手机计划。

1）开始为期30天的远离手机挑战。之所以将时间定为30天，是因为有研究表明，21天可以养成一个习惯。

2）规定每天使用手机最高时长。我的目标，是每天使用手机的时间不超过8个小时。

3）记录每天手机使用情况。之后每次文章更新，我都会公开我每天手机使用情况。只有这样，才能更好的监督自己。

4）卸载抖音、微博、豆瓣APP。我用芒果TV通常是为了看综艺，一周一期，不会上瘾，还很解压，所以这个APP我打算保留。另外三个纯娱乐性质的APP，我全部卸载。

5）不再追剧。一直以来，我其实都不怎么喜欢看电视剧，最近两年为了打发无聊的时光，反而追得挺多。之后坚决不再追剧。

6）安排好每天的时间。我玩手机最多的时间是下班后和周末。以后每天下班，先去公司附近的咖啡店完成当日写作任务，回家后第一时间洗漱，然后护肤、和家人朋友聊天、看书。

7）周末多出去参加活动。连续两个周末，我都去参加了户外活动，这让我感觉非常良好。之后的每个周末，至少出门一次，看电影、演出、逛街、约饭、徒步、摄影或是骑行都可以。

[兔子][兔子][兔子][兔子][兔子]

【柠檬写作间】的初心，是传递正能量，帮助大家成为更好的自己。

在这过程中，我自己也在不停地学习、不停地进步。

目前，我参加的挑战有：

1）“30天远离手机”挑战—已坚持1天

2）“早起”挑战—已坚持38天

3）“新媒体写作”挑战—已坚持218天

我会持续更新我的经历、分享我的故事，期待与你一起成长。

............试读结束............

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